1 zdjęcie
Monte
Specyfikacja i kluczowe informacje
IŻŻ • EFSA
13 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
4 |
|
Cena (Lidl)
|
7.07 zł |
Koszt jednej porcji
|
1.77 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
8 |
Ilość kalorii
|
1820 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
455 kcal |
Ilość białka na porcję
|
13g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
18g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
62g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
4g |
Indeks Glikemiczny (IG)
|
IG 52 |
|
Ładunek glikemiczny (ŁG)
|
ŁG 29,8 |
Ceny wyliczone dla sklepu
Lidl
1.77 zł
/ porcja
7.07 zł
(Ilość porcji: 4)
Wybierz sieć handlową
Monte
Zweryfikowane przez specjalistów
Kcal
455 kcal
Białko
14%
12.7 g
Tłuszcz
19%
17.5 g
Węglowodany
67%
61.6 g
fiber: 4.4 g
IG: 52
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 4.4g
T: 0.6g
W: 6.4g
49 kcal
B: 4.7g
T: 1.3g
W: 32.2g
160 kcal
0.25 Sztuka
(0.25 Sztuka (25 g))
•
25
kcal
•
0.17 zł
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 5.9g
25 kcal
0.75 Łyżeczka
(0.75 Łyżeczka (10 g))
•
33
kcal
•
0.14 zł
B: 0g
T: 0.1g
W: 8g
33 kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 5.6g
23 kcal
B: 0.5g
T: 0.6g
W: 1.3g
12 kcal
57.5 Mililiter
(57.5 Mililiter (57.5 g))
•
123
kcal
•
0.20 zł
B: 1.4g
T: 12.3g
W: 1.8g
123 kcal
B: 1.3g
T: 2.6g
W: 0.6g
31 kcal
Loading
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Monte
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
1,63 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
1,63 zł
100 kcal
0,36 zł
20 g białko
2,57 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
Biedronka
Najtaniej
|
1,63 zł | 1,63 zł | 3,26 zł | 6,52 zł | |
Lidl
+2%
|
1,66 zł | 1,66 zł | 3,32 zł | 6,64 zł | |
Aldi
+3%
|
1,68 zł | 1,68 zł | 3,36 zł | 6,72 zł | |
Dino
+4%
|
1,70 zł | 1,70 zł | 3,40 zł | 6,80 zł | |
Kaufland
+9%
|
1,77 zł | 1,77 zł | 3,54 zł | 7,08 zł | |
Auchan
+6%
|
1,73 zł | 1,73 zł | 3,46 zł | 6,92 zł | |
Netto
+6%
|
1,72 zł | 1,72 zł | 3,44 zł | 6,88 zł | |
Carrefour
+15%
|
1,88 zł | 1,88 zł | 3,76 zł | 7,52 zł | |
Żabka
+28%
|
2,09 zł | 2,09 zł | 4,18 zł | 8,36 zł |
Loading
Odtwarzacz głosowy
AI
0:00
0:00
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Sposób przygotowania
1
Upraż kaszę jaglaną na suchej patelni, aż uwolni orzechowy aromat, a następnie dokładnie przepłucz ją pod bieżącą wodą.
2
Ugotuj kaszę jaglaną w mleku krowim na małym ogniu, aż wchłonie cały płyn, po czym dodaj suszone daktyle.
3
Dodaj obranego banana oraz masło orzechowe i zblenduj całość na gładki krem, stopniowo dolewając mleko kokosowe do uzyskania pożądanej konsystencji.
4
Odłóż połowę jasnego kremu do osobnego naczynia, a pozostałą część zblenduj z kakao oraz miodem i ułóż obie warstwy w pucharkach.
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny
13
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
455
kcal
Białko
12.7g (11% kcal)
Tłuszcze
17.5g (35% kcal)
Węglowodany
61.6g (54% kcal)
Białko
12.7g
Tłuszcze
17.5g
Węglowodany
61.6g
Błonnik
4.4g
Bio-Analiza
Przepis
Monte
455 kcal
B: 12.7g
T: 17.5g
W: 61.6g
4.4g bł.
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 102 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.37
g
Składnik
Argentyna
0.34
g
Składnik
Beta-glukany
0.23
g
Składnik
Beta-sitosterol
6.75
mg
Składnik
25% RDA
Białko
12.67
g
Składnik
Białko roślinne
6.56
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.48
g
Składnik
18% RDA
Błonnik
4.37
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.48
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.87
g
Składnik
Capric Acid
3.85
g
Składnik
Caprylic Acid
4.49
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.48
g
Składnik
Chlor
52.6
mg
Składnik
Chlor
21.5
mg
Składnik
Cholesterol
5.28
mg
Składnik
Chrom
1.15
µg
Składnik
49% RDA
Cukier
24.45
g
Składnik
Cukier dodany
1.28
g
Składnik
28% RDA
Cynk
2.77
mg
Składnik
Cysteina
0.09
g
Składnik
Cysty
0.02
g
Składnik
Energia
711.9
kJ
Składnik
Fenyloalanina
7.29
g
Składnik
Fitosterol
20
mg
Składnik
46% RDA
Fosfor
323.55
mg
Składnik
Fruktoza
6.9
g
Składnik
Galaktyka
0.45
g
Składnik
Glicyna
0.21
g
Składnik
Glukoza
6.63
g
Składnik
Histydyna
3.87
g
Składnik
Inuliny
0.45
g
Składnik
Izoleucyna
7.23
g
Składnik
9% RDA
Jod
13.08
µg
Składnik
Kalorie
170.1
kcal
Składnik
Karotyna Beta
6.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.47
g
Składnik
Kwas glutaminowy
1.22
g
Składnik
Kwas linolowy
0.68
g
Składnik
Kwas oksalowy
6.75
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.73
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
1.31
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.13
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
12.61
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.61
g
Składnik
Laktoza
7.4
g
Składnik
Lauric Acid
6.44
g
Składnik
Leucyna
13.13
g
Składnik
Lizyna
9.41
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
11.98
mg
Składnik
31% RDA
Magnez
117.5
mg
Składnik
Maltos
0.05
g
Składnik
Mangan
1.37
mg
Składnik
Metionina
2.11
g
Składnik
Miedź
0.6
mg
Składnik
Molybdenum
7.5
µg
Składnik
Myristic Acid
0.99
g
Składnik
Natron
24.98
g
Składnik
Omega 3
0.07
g
Składnik
Omega 6
1.49
g
Składnik
Palmitic Acid
0.7
g
Składnik
Popiół
2.75
g
Składnik
31% RDA
Potas
625.13
mg
Składnik
Prolina
0.33
g
Składnik
Sacharoza
4.28
g
Składnik
10% RDA
Selen
5.3
µg
Składnik
Seryna
0.29
g
Składnik
Siarka
87.38
mg
Składnik
Skrobia
30.74
g
Składnik
Stearic Acid
0.22
g
Składnik
3% RDA
Sód
68.5
mg
Składnik
Sól
0.08
g
Składnik
Teobromina
50
mg
Składnik
Treonina
6.93
g
Składnik
Tryptofan
2.82
g
Składnik
Tyrozyna
0.19
g
Składnik
25% RDA
Tłuszcz
17.52
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
13.55
g
Składnik
Valina
9.78
g
Składnik
22% RDA
Wapń
177.4
mg
Składnik
6% RDA
Witamina A
47.4
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.42
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.19
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.45
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.52
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
24.75
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.98
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.5
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.11
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
61.8
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.7
mg
Składnik
8% RDA
Witamina D
1.12
µg
Składnik
Witamina D3
0.45
µg
Składnik
5% RDA
Witamina E
0.64
mg
Składnik
217% RDA
Witamina K
162.69
µg
Składnik
Woda
180.3
g
Składnik
24% RDA
Węglowodany
61.64
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
34
g
Składnik
34% RDA
Żelazo
4.77
mg
Składnik
β-Karoten
6.68
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.37 g | - |
| Argentyna | - | 0.34 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.23 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 6.75 mg | - |
| Białko | - | 12.67 g | 25% |
| Białko roślinne | - | 6.56 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.48 g | - |
| Błonnik | - | 4.37 g | 18% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.48 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.87 g | - |
| Capric Acid | - | 3.85 g | - |
| Caprylic Acid | - | 4.49 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.48 g | - |
| Chlor | - | 52.6 mg | - |
| Chlor | - | 21.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 5.28 mg | - |
| Chrom | - | 1.15 µg | - |
| Cukier | - | 24.45 g | 49% |
| Cukier dodany | - | 1.28 g | - |
| Cynk | - | 2.77 mg | 28% |
| Cysteina | - | 0.09 g | - |
| Cysty | - | 0.02 g | - |
| Energia | - | 711.9 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 7.29 g | - |
| Fitosterol | - | 20 mg | - |
| Fosfor | - | 323.55 mg | 46% |
| Fruktoza | - | 6.9 g | - |
| Galaktyka | - | 0.45 g | - |
| Glicyna | - | 0.21 g | - |
| Glukoza | - | 6.63 g | - |
| Histydyna | - | 3.87 g | - |
| Inuliny | - | 0.45 g | - |
| Izoleucyna | - | 7.23 g | - |
| Jod | - | 13.08 µg | 9% |
| Kalorie | - | 170.1 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 6.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.47 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.22 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.68 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 6.75 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 1.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 12.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.61 g | - |
| Laktoza | - | 7.4 g | - |
| Lauric Acid | - | 6.44 g | - |
| Leucyna | - | 13.13 g | - |
| Lizyna | - | 9.41 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 11.98 mg | - |
| Magnez | - | 117.5 mg | 31% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 1.37 mg | - |
| Metionina | - | 2.11 g | - |
| Miedź | - | 0.6 mg | - |
| Molybdenum | - | 7.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.99 g | - |
| Natron | - | 24.98 g | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 1.49 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.7 g | - |
| Popiół | - | 2.75 g | - |
| Potas | - | 625.13 mg | 31% |
| Prolina | - | 0.33 g | - |
| Sacharoza | - | 4.28 g | - |
| Selen | - | 5.3 µg | 10% |
| Seryna | - | 0.29 g | - |
| Siarka | - | 87.38 mg | - |
| Skrobia | - | 30.74 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.22 g | - |
| Sód | - | 68.5 mg | 3% |
| Sól | - | 0.08 g | - |
| Teobromina | - | 50 mg | - |
| Treonina | - | 6.93 g | - |
| Tryptofan | - | 2.82 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.19 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.52 g | 25% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 13.55 g | - |
| Valina | - | 9.78 g | - |
| Wapń | - | 177.4 mg | 22% |
| Witamina A | - | 47.4 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.19 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.52 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 24.75 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.98 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.11 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 61.8 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.7 mg | - |
| Witamina D | - | 1.12 µg | 8% |
| Witamina D3 | - | 0.45 µg | - |
| Witamina E | - | 0.64 mg | 5% |
| Witamina K | - | 162.69 µg | 217% |
| Woda | - | 180.3 g | - |
| Węglowodany | - | 61.64 g | 24% |
| Węglowodany, całkowite | - | 34 g | - |
| Żelazo | - | 4.77 mg | 34% |
| β-Karoten | - | 6.68 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Krzywa cukrowa
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Przelicz dla porcji:
Krzywa cukrowa
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
Model biochemiczny dynamiki glukozy we krwi (0-180 minut) uwzględniający buforowanie tłuszczem, białkiem i błonnikiem.
Ładunek Glikemiczny (GL): Wysoki (29.7)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 29.7) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 140 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
29.7
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
52
Szczyt glukozy
140
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.6
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (12.7 g), tłuszczów (17.5 g) oraz błonnika (4.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
57.2 g
Cukry proste: 0.5 g
Błonnik spowalniający: 4.4 g
