Diets Premium Diets Premium
Zaloguj się
PERSONAL BLOG & EVIDENCE-BASED NUTRITION

Baza EBM DietsPremium · 6 000+ artykułów pod nadzorem dietetyków klinicznych i lekarzy

Wiedza kliniczna i żywieniowa: redukcja, niski IG, tarczyca, sport, serce i rodzina

Praktyczne protokoły EBM: insulinooporność i Hashimoto, białko i regeneracja, dieta DASH, ciąża i dzieci, alergie, ABO oraz leki.

Przeszukaj wszystkie artykuły

Najnowsze artykuły

Odkryj dania i plany żywieniowe opracowane przez naszych dietetyków z wyliczonymi kaloriami i makroskładnikami.

Sery owcze – właściwości, wartość odżywcza i wpływ na zdrowie: analiza składników i korzyści płynących z mleka owczego
Witaminy Rozpuszczalne W Tłuszczach
Sery owcze – właściwości, wartość odżywcza i wpływ na zdrowie: analiza składników i korzyści płynących z mleka owczego
⏱ 3 min czytania
#Witaminy Rozpuszczalne W Tłuszczach #Substancje Bioaktywne
Ser Mascarpone – delikatny przysmak o kremowej konsystencji, historia, właściwości i zastosowanie kulinarne
Śmietanka
Ser Mascarpone – delikatny przysmak o kremowej konsystencji, historia, właściwości i zastosowanie kulinarne
⏱ 2 min czytania
#Śmietanka #Słodki Smak
Pszenica twarda (durum) – właściwości mąki durum oraz kryteria wyboru wysokiej jakości makaronu: poradnik dla świadomych konsumentów
Złożone Węglowodany
Pszenica twarda (durum) – właściwości mąki durum oraz kryteria wyboru wysokiej jakości makaronu: poradnik dla świadomych konsumentów
⏱ 3 min czytania
#Złożone Węglowodany #Nadwrażliwość Na Gluten
Mąki pełnoziarniste w praktyce: pszenna, żytnia, orkiszowa, ryżowa – charakterystyka, zastosowanie i korzyści zdrowotne w porównaniu
Korzyści Żywieniowe
Mąki pełnoziarniste w praktyce: pszenna, żytnia, orkiszowa, ryżowa – charakterystyka, zastosowanie i korzyści zdrowotne w porównaniu
⏱ 3 min czytania
#Korzyści Żywieniowe #Mąka Pełnoziarnista
Psychoterapia i profesjonalne wsparcie psychologiczne – Jak znaleźć wysokiej klasy opiekę w dziedzinie zdrowia psychicznego
Pomoc
Psychoterapia i profesjonalne wsparcie psychologiczne – Jak znaleźć wysokiej klasy opiekę w dziedzinie zdrowia psychicznego
⏱ 5 min czytania
#Pomoc #Umysłowy
Specjały z owoców pigwy: napoje, tradycyjne nalewki, konfitury i właściwości prozdrowotne
Utrzymanie
Specjały z owoców pigwy: napoje, tradycyjne nalewki, konfitury i właściwości prozdrowotne
⏱ 10 min czytania
#Utrzymanie #Kwaśny Smak
Charakterystyka psychologiczna jednostki zmagającej się z otyłością: stygmatyzacja, poczucie własnej wartości i droga do akceptacji
Kobieta I Ciąża
Charakterystyka psychologiczna jednostki zmagającej się z otyłością: stygmatyzacja, poczucie własnej wartości i droga do akceptacji
⏱ 3 min czytania 📚 Kobieta I Ciąża
#Tkanka Tłuszczowa #Otyłość
Charakter i kompetencje przywódcze w zarządzaniu zespołami – klucz do sukcesu organizacyjnego w erze transformacji
Konkurencyjny
Charakter i kompetencje przywódcze w zarządzaniu zespołami – klucz do sukcesu organizacyjnego w erze transformacji
⏱ 3 min czytania
#Konkurencyjny #Strategiczny
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w skutecznym odchudzaniu i trwałej transformacji sylwetki
Zarządzanie Wagą
Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w skutecznym odchudzaniu i trwałej transformacji sylwetki
⏱ 4 min czytania
#Zarządzanie Wagą #Psychodietetyka
Kompleksowy przewodnik po obróbce szparagów: techniki obierania, optymalne metody gotowania, zasady mrożenia oraz pomysłowe sposoby serwowania
Kobieta I Ciąża
Kompleksowy przewodnik po obróbce szparagów: techniki obierania, optymalne metody gotowania, zasady mrożenia oraz pomysłowe sposoby serwowania
⏱ 5 min czytania 📚 Kobieta I Ciąża
#Chrupiąca Tekstura #Warzywo
Kompozycja przypraw curry – analiza składu, potencjał prozdrowotny, rola kurkuminy i zastosowanie kulinarne
Korzyści Zdrowotne
Kompozycja przypraw curry – analiza składu, potencjał prozdrowotny, rola kurkuminy i zastosowanie kulinarne
⏱ 4 min czytania
#Korzyści Zdrowotne #Sos Curry
Dlaczego nie możesz powstrzymać się od objadania? Psychologiczne i neurobiologiczne mechanizmy utraty kontroli nad apetytem
Ciastko
Dlaczego nie możesz powstrzymać się od objadania? Psychologiczne i neurobiologiczne mechanizmy utraty kontroli nad apetytem
⏱ 5 min czytania
#Ciastko
Czynniki prowadzące do zaparć oraz strategie ich niefarmakologicznego leczenia: dieta, błonnik i styl życia
Interwencje Żywieniowe
Czynniki prowadzące do zaparć oraz strategie ich niefarmakologicznego leczenia: dieta, błonnik i styl życia
⏱ 3 min czytania
#Interwencje Żywieniowe #Błonnik Nierozpuszczalny
Psychologiczne i behawioralne uwarunkowania nadmiernego jedzenia: od emocjonalnego głodu po kompulsywne objadanie się
Regulacja Apetytu
Psychologiczne i behawioralne uwarunkowania nadmiernego jedzenia: od emocjonalnego głodu po kompulsywne objadanie się
⏱ 3 min czytania
#Regulacja Apetytu #Kontrola Apetytu
Przewlekła niewydolność nerek – zalecenia dietetyczne oraz przykładowy jadłospis terapeutyczny
Zalecenia Żywieniowe
Przewlekła niewydolność nerek – zalecenia dietetyczne oraz przykładowy jadłospis terapeutyczny
⏱ 5 min czytania
#Zalecenia Żywieniowe #Zalecenia Dietetyczne
Przetwory, syrop oraz napary z rokitnika zwyczajnego – gdzie kupić i jak wykorzystać jego właściwości?
Korzyści Żywieniowe
Przetwory, syrop oraz napary z rokitnika zwyczajnego – gdzie kupić i jak wykorzystać jego właściwości?
⏱ 4 min czytania
#Korzyści Żywieniowe #Substancje Bioaktywne
Domowe przetwory z czarnej porzeczki: autorskie przepisy na dżemy, soki, syropy, tradycyjne nalewki oraz wina
Właściwości Odżywcze
Domowe przetwory z czarnej porzeczki: autorskie przepisy na dżemy, soki, syropy, tradycyjne nalewki oraz wina
⏱ 5 min czytania
#Właściwości Odżywcze #Napoje Alkoholowe
Zaburzenia krążenia żylnego w kontekście przewlekłej niewydolności: rola diety, wpływ nadwagi oraz strategie profilaktyczne w świetle najnowszych badań klinicznych
Zasady Żywieniowe
Zaburzenia krążenia żylnego w kontekście przewlekłej niewydolności: rola diety, wpływ nadwagi oraz strategie profilaktyczne w świetle najnowszych badań klinicznych
⏱ 5 min czytania
#Zasady Żywieniowe #Zdrowie Publiczne
Przepis na domowy kisiel owocowy – pełnowartościowa i smaczna propozycja dla całej rodziny, od niemowląt po dorosłych!
Wartość Odżywcza
Przepis na domowy kisiel owocowy – pełnowartościowa i smaczna propozycja dla całej rodziny, od niemowląt po dorosłych!
⏱ 4 min czytania
#Wartość Odżywcza #Bogate W Składniki Odżywcze
Kulinarne kompozycje z owocami acai – właściwości, inspiracje i praktyczny przewodnik
Korzyści Zdrowotne
Kulinarne kompozycje z owocami acai – właściwości, inspiracje i praktyczny przewodnik
⏱ 2 min czytania
#Korzyści Zdrowotne #Makroskładniki
Choroba refluksowa z przełykiem Barretta – objawy, czynniki ryzyka, metody terapii oraz zalecenia dietetyczne w kontekście profilaktyki nowotworowej
Zalecenia Dietetyczne
Choroba refluksowa z przełykiem Barretta – objawy, czynniki ryzyka, metody terapii oraz zalecenia dietetyczne w kontekście profilaktyki nowotworowej
⏱ 4 min czytania
#Zalecenia Dietetyczne #Reflux Żołądkowo-jelitowy
Przedawkowanie witaminy C w ustroju – objawy kliniczne oraz zalecane normy dziennego spożycia
Przedawkowanie witaminy C w ustroju – objawy kliniczne oraz zalecane normy dziennego spożycia
⏱ 4 min czytania
Proszek alkaliczny: analiza składu, oddziaływanie na redukcję masy ciała, metody stosowania oraz potencjalne działania niepożądane
Wpływ Żywienia Na Zdrowie
Proszek alkaliczny: analiza składu, oddziaływanie na redukcję masy ciała, metody stosowania oraz potencjalne działania niepożądane
⏱ 5 min czytania
#Wpływ Żywienia Na Zdrowie #Makroskładniki W Zdrowiu
Sprawdzone strategie minimalizowania napięcia psychicznego i jego negatywnych konsekwencji dla zdrowia
Konsekwencje Zdrowotne
Sprawdzone strategie minimalizowania napięcia psychicznego i jego negatywnych konsekwencji dla zdrowia
⏱ 6 min czytania
#Konsekwencje Zdrowotne #Redukcja Stresu
Proszkowe preparaty białkowe jako wsparcie redukcji masy ciała – korzyści, ryzyko i potencjalne konsekwencje stosowania
Ryzyko Zdrowotne Nadmiaru Białka
Proszkowe preparaty białkowe jako wsparcie redukcji masy ciała – korzyści, ryzyko i potencjalne konsekwencje stosowania
⏱ 4 min czytania
#Ryzyko Zdrowotne Nadmiaru Białka #Suplementy Odchudzające
Przeciwutleniacze w żywności – pochodzenie, mechanizmy oddziaływania oraz potencjalne konsekwencje nadmiernego spożycia
Źródła Antyoksydantów W Diecie
Przeciwutleniacze w żywności – pochodzenie, mechanizmy oddziaływania oraz potencjalne konsekwencje nadmiernego spożycia
⏱ 2 min czytania
#Źródła Antyoksydantów W Diecie #Antyoksydanty W Diecie
Proste i funkcjonalne przekąski dla zabieganych – jak łączyć smak z wartością odżywczą w ciągu dnia
Wartość Odżywcza Żywności
Proste i funkcjonalne przekąski dla zabieganych – jak łączyć smak z wartością odżywczą w ciągu dnia
⏱ 6 min czytania
#Wartość Odżywcza Żywności #Wartość Odżywcza Posiłków
Przeciwutleniacze oraz stabilizatory poziomu pH w żywności: mechanizmy działania i implikacje zdrowotne ich stosowania
Substancje Chemiczne W Żywności
Przeciwutleniacze oraz stabilizatory poziomu pH w żywności: mechanizmy działania i implikacje zdrowotne ich stosowania
⏱ 2 min czytania
#Substancje Chemiczne W Żywności #Dodatki Do Żywności A Zdrowie
Artykuły spożywcze o działaniu przeciwzapalnym i prozapalnym: jak dieta wpływa na przewlekłe stany zapalne
Żywienie W Zaburzeniach Metabolicznych
Artykuły spożywcze o działaniu przeciwzapalnym i prozapalnym: jak dieta wpływa na przewlekłe stany zapalne
⏱ 6 min czytania
#Żywienie W Zaburzeniach Metabolicznych #Żywienie W Chorobach Przewlekłych
Zrównoważone odżywianie: optymalny podział makroskładników w codziennej diecie
Rozkład Makroskładników
Zrównoważone odżywianie: optymalny podział makroskładników w codziennej diecie
⏱ 12 min czytania
#Rozkład Makroskładników #Zdrowe Tłuszcze I Białka
NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANE TEMATY

Co czytelnicy wybierają najczęściej?

Odkryj sprawdzone ścieżki zdrowotne, protokoły metaboliczne i przewodniki przygotowane przez dietetyków klinicznych.

Redukcja & Odchudzanie

Deficyt kaloryczny, przyspieszanie metabolizmu i trwałe efekty bez efektu jojo.

WIĘCEJ INFORMACJI →

Płodność & Zdrowie Kobiet

Przygotowanie do ciąży, równowaga hormonalna, PCOS, endometrioza i cykl menstruacyjny.

WIĘCEJ INFORMACJI →

Szybkie Diety & Meal Prep

Przepisy w 20 minut, tanie gotowanie na cały tydzień i zbilansowane listy zakupów.

WIĘCEJ INFORMACJI →

Zdrowe Jelita & Mikrobiom

Probiotykoterapia, protokoły low FODMAP, regeneracja bariery jelitowej i trawienie.

WIĘCEJ INFORMACJI →

Sport & Budowa Masy

Optymalizacja podaży białka, regeneracja powysiłkowa, siła i suplementacja okołotreningowa.

WIĘCEJ INFORMACJI →
DietsPremium EBM

NAJNOWSZE PROPOZYCJE

Dieta Śródziemnomorska EBM
Kardiologia EBM

Dieta Śródziemnomorska EBM

Kardioprotekcyjny model żywienia bogaty w polifenole, oliwę extra virgin, ryby morskie i błonnik pokarmowy.

WIĘCEJ INFORMACJI
Protokół Jelitowy Low FODMAP
IBS & SIBO

Protokół Jelitowy Low FODMAP

Etapowe wsparcie żywieniowe w zespole jelita drażliwego i SIBO z doborem łagodnych składników dla mikrobioty.

WIĘCEJ INFORMACJI
Plan Redukcyjny 1800 kcal
Redukcja

Plan Redukcyjny 1800 kcal

Syty deficyt kaloryczny z wysoką podażą pełnowartościowego białka, błonnika i witamin z grupy B.

WIĘCEJ INFORMACJI
Hormony i Płodność Kobiety
Płodność

Hormony i Płodność Kobiety

Żywienie stabilizujące glikemię i wspierające gospodarkę hormonalną z aktywnymi folianami, żelazem i kwasami omega-3.

WIĘCEJ INFORMACJI
Cześć, tu zespół Diets Premium
✓ EBM
POZNAJ NASZĄ REDAKCJĘ

Cześć, tu zespół Diets Premium

Wierzymy, że rzetelna wiedza o żywieniu powinna być dostępna dla każdego, oparta na twardych dowodach naukowych i wolna od mitów.

Poznaj naszych specjalistów → O platformie
EKOSYSTEM DIETSPREMIUM

Inteligentne Narzędzia Kliniczne dla Twojego Sukcesu

Rzetelna wiedza to dopiero początek. Wdróż zasady w życie dzięki certyfikowanym algorytmom.

Szybki Start

Generator Diety Klinicznej

Otrzymaj spersonalizowany jadłospis w 3 minuty, dopasowany do Twoich celów, wyników badań i preferencji kulinarnych.

Wygeneruj Swój Plan Żywieniowy →
Generator Diety Klinicznej
Kalendarz Płodności & Ciąża
Strefa Kobiety

Kalendarz Płodności & Ciąża

Dedykowany panel z kalendarzem owulacji, kalkulatorem dni płodnych i zaleceniami wspierającymi zajście w ciążę.

Przejdź do Strefy Kobiety →
Diagnostyka

Kalkulatory Medyczne i Metaboliczne

Precyzyjnie oblicz BMI, podstawową przemianę materii (BMR), całkowite zapotrzebowanie (TDEE) oraz wskaźnik WHR.

Oblicz Zapotrzebowanie Kcal →
Kalkulatory Medyczne i Metaboliczne
KULINARNA GALERIA & DIETY

Zbilansowane Przepisy i Jadłospisy Kliniczne

Odkryj dania i plany żywieniowe opracowane przez naszych dietetyków z wyliczonymi kaloriami i makroskładnikami.

Wszystkie Jadłospisy Kliniczne Polecane Przepisy Dla Kobiet i Płodności
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najczęściej zadawane pytania

Dlaczego nawodnienie jest ważne?
Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia ma kluczowe znaczenie z wielu powodów: w celu regulacji temperatury ciała, nawilżenia stawów, zapobiegania infekcjom, dostarczania składników odżywczych do komórek i prawidłowego funkcjonowania narządów.
Czym są mikroelementy?
Mikroelementy to jedna z głównych grup składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Zawierają witaminy i minerały. Witaminy są niezbędne do produkcji energii, funkcji odpornościowych, krzepnięcia krwi i innych funkcji.
Jak sen wpływa na zdrowie?
Odpowiedni sen jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia i może przynieść korzyści Twojemu sercu, wadze, umysłowi i nie tylko.
Jak budować masę mięśniową?
Budowanie masy mięśniowej wymaga połączenia progresywnego treningu oporowego i odpowiedniego spożycia białka, a także wystarczającego odpoczynku na regenerację.
Czym jest metabolizm?
Metabolizm opisuje wszystkie procesy chemiczne zachodzące w organizmie w sposób ciągły, mające na celu utrzymanie organizmu przy życiu i prawidłowe funkcjonowanie narządów, takie jak oddychanie, naprawa komórek i trawienie pokarmu.
Czym są makroelementy?
Makroskładniki to składniki odżywcze, których potrzebujemy w większych ilościach i które dostarczają nam energii: innymi słowy, tłuszcze, białka i węglowodany.
Jak działa układ odpornościowy człowieka?
Układ odpornościowy to złożona sieć komórek, tkanek i narządów, które współpracują, aby chronić organizm przed atakami „obcych” najeźdźców, takich jak bakterie, wirusy, pasożyty i grzyby.
Czym jest uważność?
Uważność to podstawowa ludzka umiejętność bycia w pełni obecnym, świadomym tego, gdzie jesteśmy i co robimy, a także unikania nadmiernej reakcji i przytłoczenia tym, co dzieje się wokół nas.
Czym jest zbilansowana dieta?
Zbilansowana dieta zaspokaja wszystkie potrzeby żywieniowe człowieka. Człowiek potrzebuje określonej ilości kalorii i składników odżywczych, aby zachować zdrowie.
Jak stres wpływa na organizm?
Przewlekły stres może powodować różnorodne objawy i wpływać na ogólne samopoczucie, prowadząc do problemów takich jak bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, problemy z sercem, cukrzyca, choroby skóry, astma, zapalenie stawów, depresja i stany lękowe.

Udostępnij