Faza Folikularna & Estrogeny
Optymalizacja dojrzewania oocytów i jakości płodnego śluzu szyjkowego dzięki antyoksydantom i kwasom Omega-3.
- Wytyczne PTGiP, ESHRE oraz Instytutu Matki i Dziecka
- Protokoły folianów 5-MTHF, choliny, DHA i inozytoli
Kliniczna Opieka nad Zdrowiem Kobiety
+
Twoje zdrowie, płodność i macierzyństwo pod opieką wiedzy klinicznej
Inteligentny ekosystem monitorowania cyklu, wyznaczania owulacji metodą objawowo-termiczną oraz spersonalizowane protokoły żywieniowe oparte na wytycznych PTGiP i ESHRE.
- Wytyczne PTGiP, ESHRE oraz Instytutu Matki i Dziecka
- 100% prywatności i szyfrowanie danych wrażliwych
- Protokoły folianów 5-MTHF, choliny, DHA i inozytoli
- Weryfikowane przez certyfikowanych dietetyków klinicznych
Kliniczna Opieka nad Zdrowiem Kobiety
Zdrowie na co dzień
Wszystko, czego potrzebujesz do zdrowego odżywiania i lepszej formy
Korzystaj z dopasowanych jadłospisów, sprawdzonych przepisów, tabel wartości odżywczych, kalkulatorów zdrowia oraz wsparcia certyfikowanych specjalistów.
Diety
Dopasowane jadłospisy
Przepisy
Smaczne i zdrowe dania
Żywność
Kalorie i wartości odżywcze
Ćwiczenia
Technika i praca mięśni
Zgodność z zaleceniami żywieniowymi IŻŻ i WHO
Certyfikowani dietetycy i trenerzy
Pełna poufność danych zdrowotnych
Plany treningowe
Uporządkowane harmonogramy treningowe do domu i na siłownię, dopasowane do Twojej kondycji oraz celu sylwetkowego.
Odkryj sekcję
Specjaliści
Umów konsultację z doświadczonym dietetykiem lub trenerem osobistym i realizuj swój plan pod okiem specjalisty.
Odkryj sekcję
Leki, Suplementy i Bezpieczne Łączenie Składników
Sprawdź, jak bezpiecznie łączyć witaminy, minerały i przyjmowane leki z codziennymi posiłkami, aby zadbać o ich właściwe przyswajanie.
Odkryj sekcję
Kalkulatory
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, prawidłową masę ciała (BMI), strefy tętna oraz dzienne nawodnienie.
Odkryj sekcję
Kobieta, Ciąża i Macierzyństwo
Odżywianie w każdym trymestrze, kalendarz ciąży tydzień po tygodniu, księga imion oraz wskazówki dla zdrowia mamy i dziecka.
Odkryj sekcję
Artykuły
Aktualne porady dotyczące nauki o żywieniu, uważnego ruchu i wspierających rutyn, przygotowane przez naszą redakcję.
Odkryj sekcję
Medycyna Rozrodu • PTGiP & ESHRE
Precyzyjny Kalendarz Płodności & Krzywa Termiczna BBT
Naukowe wyznaczanie dni płodnych, owulacji i skoku progesteronu w oparciu o metodę objawowo-termiczną. Pełna poufność – Twoje intymne dane nie trafiają do chmury i pozostają wyłącznie w Twoim urządzeniu.
-
Algorytm zgodny ze standardami medycyny rozrodu PTGiP i ESHRE
-
100% prywatności – dane przetwarzane lokalnie w Twojej przeglądarce (Zero chmury)
-
Fizjologiczna krzywa termiczna BBT i automatyczna detekcja skoku progesteronu
-
Spersonalizowane zalecenia dietetyczne dla fazy folikularnej i lutealnej
Oblicz okno płodne
Gwarancja pełnej poufności danych medycznych
Twoje korzyści w abonamencie
4 Filary Zdrowia Hormonalnego i Płodności
Inteligentny ekosystem monitorowania cyklu, wyznaczania owulacji metodą objawowo-termiczną oraz spersonalizowane protokoły żywieniowe oparte na wytycznych PTGiP i ESHRE.
Kompleksowe Wsparcie dla Przyszłych Mam i Rodziców
Zbudowane z miłością i wiedzą medyczną. Od pierwszych tygodni ciąży, przez bezpieczne żywienie i unikanie alergenów, po pierwsze posiłki Twojego maluszka.
- Kalendarz Ciążowy & Poród
- Bezpieczne Przepisy dla Malucha
Owulacja & Ciałko Żółte
Wsparcie wydzielania progesteronu niezbędnego do zagnieżdżenia zarodka w błonie śluzowej macicy.
- Weryfikowane przez certyfikowanych dietetyków klinicznych
- Kwas Foliowy, Żelazo & DHA
Standardy Medyczne Diets Premium
4 Filary Zdrowia Hormonalnego i Płodności
Kompleksowa opieka na każdym etapie życia kobiety
Faza Folikularna & Estrogeny
Optymalizacja dojrzewania oocytów i jakości płodnego śluzu szyjkowego dzięki antyoksydantom i kwasom Omega-3.
Przygotowanie do owulacji
Owulacja & Ciałko Żółte
Wsparcie wydzielania progesteronu niezbędnego do zagnieżdżenia zarodka w błonie śluzowej macicy.
Optymalizacja implantacji
Bezpieczna Ciąża & Rozwój
Normy przyrostu masy ciała IOM, bezpieczeństwo żywności i leków, diagnostyka laboratoryjna każdego trymestru.
Opieka perinatalna
Połóg, Laktacja & Regeneracja
Odbudowa ferrytyny i żelaza, wsparcie produkcji mleka oraz łagodny powrót do równowagi hormonalnej.
Wsparcie poporodowe
Odkryj wszystkie
Korzyści
Kliniczna Opieka nad Zdrowiem Kobiety
Program partnerski
Twoje zdrowie, płodność i macierzyństwo pod opieką wiedzy klinicznej
Kompleksowa opieka na każdym etapie życia kobiety
Przygotowanie do owulacji
Faza Folikularna & Estrogeny
Optymalizacja dojrzewania oocytów i jakości płodnego śluzu szyjkowego dzięki antyoksydantom i kwasom Omega-3.
Ekosystem Kobieta i Ciąża
7 Dedykowanych Narzędzi dla Przyszłej Mamy i Rodziny
Zbudowane z miłością i wiedzą medyczną. Od pierwszych tygodni ciąży, przez bezpieczne żywienie i unikanie alergenów, po pierwsze posiłki Twojego maluszka.
Generator Diet
Indywidualny Generator Diet
Stwórz spersonalizowany plan dietetyczno-treningowy w kilka minut. Idealny dla osób, które szukają kompleksowego rozwiązania dla swojego zdrowia i kondycji.
Profilaktyka i Zdrowie
Twój osobisty przewodnik integrujący wiedzę medyczną z praktycznymi poradami lifestyle.
Przepisy
Odkryj przepisy na każdy dzień. Od Low-Carb po wysokobiałkowe dania potreningowe, stworzone przez profesjonalistów.
Bezpieczne Alergeny
Spokój przy każdym posiłku – sprawdzaj alergeny, skanuj składy i ciesz się jedzeniem bez obaw.
Kalkulatory Zdrowia
Precyzyjne narzędzia analityczne, które określą Twoje zapotrzebowanie i pomogą w monitorowaniu parametrów.
Specjaliści
Znajdź odpowiedniego specjalistę i uzyskaj profesjonalne wsparcie dla swoich celów.
Blog
Poznaj fakty na temat żywienia i treningu. Czerp z wiedzy ekspertów i dbaj o swoje zdrowie świadomie.
Ekosystem Wszystkich Aplikacji
Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne
Protokół klinicznyWykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.
Kobieta & Ciąża
Strefa Kobiet — Hub Zdrowia Hormonalnego
Kompleksowe centrum żywienia i suplementacji dopasowanej do faz cyklu miesiączkowego oraz zdrowia tarczycy.
Zdrowie
Diety
Otwórz aplikację
Cykl, PCOS, Hashimoto i Endometrioza
Kobieta & Ciąża
Kalendarz Płodności, Owulacji i Zajścia w Ciążę
Oblicza dni płodne, szczyt LH, okno implantacji i przewidywany termin porodu zgodnie z wytycznymi klinicznymi ESHRE.
Kalendarz
Zdrowie
Otwórz aplikację
Algorytm ESHRE i Okno Płodne
Kobieta & Ciąża
Centrum Ciąży i Macierzyństwa
Przewodnik po żywieniu, suplementacji PTGiP (foliany, DHA, żelazo, jod) oraz bezpieczeństwie w każdym trymestrze ciąży.
Diety
Suplementacja
Otwórz aplikację
Kompleksowa Opieka nad Przyszłą Mamą
Moduł Kliniczny
Centrum Zdrowia, Hormonów i Chorób Dietozależnych
Baza wiedzy klinicznej i zaleceń żywieniowych w insulinooporności, niedoczynności tarczycy, Hashimoto, PCOS oraz chorobach metabolicznych.
Zdrowie
Wiedza i Porady
Otwórz aplikację
Dietoterapia Kliniczna, Tarczyca i Gospodarka Cukrowa
Stworzone z troską o zdrowie kobiet
Rozpocznij Świadomą Opiekę nad Swoim Zdrowiem Już Dziś
Zyskaj bezpłatny dostęp do zaawansowanego kalendarza cyklu, kalkulatorów żywieniowych i bazy wiedzy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
Na czym polega dieta objętościowa (Volumetrics)?
Dieta objętościowa wybiera produkty o niskiej gęstości energetycznej, lecz dużej objętości i zawartości wody oraz błonnika (zupy, warzywa, chude białko, owoce), pozwalając jeść obfite, sycące posiłki przy zachowaniu deficytu kalorycznego.
Jakie narzędzia wspierają rodziców na etapie rozszerzania diety dziecka?
W Strefie Kobiet znajdziesz bezpieczne przepisy rodzinne z kontrolą alergenów, siatki składników odżywczych oraz wyszukiwarkę imion dla dzieci z opisem pochodzenia i datami imienin.
Na czym polega dieta ketogeniczna (Keto)?
Dieta ketogeniczna opiera się na znacznym ograniczeniu węglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczów i umiarkowanej ilości białka. Taki rozkład makroskładników wprowadza organizm w stan ketozy żywieniowej, w którym głównym źródłem energii stają się ciała ketonowe i kwasy tłuszczowe.
Na czym polega dieta zgodna z grupą krwi (ABO)?
Model żywienia według grup krwi (0, A, B, AB) dobiera produkty spożywcze w oparciu o profil lektynowy i predyspozycje trawienne przypisywane danej grupie krwi, dzieląc składniki na szczególnie korzystne, neutralne oraz niewskazane.
Jak działa kalendarz płodności i owulacji w Strefie Kobiet?
Kalendarz analizuje długość cyklu, fazę folikularną i lutealną oraz pomiary podstawowej temperatury ciała (BBT), wyznaczając dni płodne i dopasowując zalecenia żywieniowe do każdej fazy cyklu.
Jak prawidłowo zbilansować dietę wegetariańską?
Dieta laktoowowegetariańska wyklucza mięso i ryby, ale uwzględnia nabiał oraz jaja. Kluczem do pełnego zdrowia jest łączenie różnorodnych źródeł białka roślinnego (strączków, tofu, kasz, orzechów) z produktami bogatymi w witaminę C, która zwiększa przyswajanie żelaza.
Na czym polega elastyczna dieta fleksitariańska?
Fleksitarianizm to przyjazny i łatwy do utrzymania styl odżywiania, w którym podstawą codziennego menu są posiłki roślinne, a wysokiej jakości mięso lub ryby pojawiają się okazjonalnie – kilka razy w tygodniu.
Czym charakteryzuje się dieta makrobiotyczna?
Dieta makrobiotyczna opiera się na pełnych ziarnach zbóż (takich jak brązowy ryż, kasza jaglana i gryczana), sezonowych warzywach, roślinach strączkowych oraz fermentowanych produktach i algach morskich.
Jak działa dieta wysokobiałkowa dla osób aktywnych?
Dieta wysokobiałkowa zapewnia zwiększoną podaż pełnowartościowych aminokwasów (zwykle 1,6–2,2 g białka na kg masy ciała), co przyspiesza regenerację powysiłkową, wspiera budowę mięśni i zwiększa sytość podczas redukcji.
Czym wyróżnia się dieta peskatariańska?
Dieta peskatariańska łączy zalety kuchni wegetariańskiej z regularnym spożywaniem ryb i owoców morza. Dzięki temu dostarcza pełnowartościowego białka, jodu, selenu oraz przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych EPA i DHA.